哑铃是一种用于增强肌肉力气操练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。

它的用途是用于肌力操练，肌肉复合动作操练。因运动麻木、痛苦、长时间不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的分量进行抗阻力主动运动，操练肌力。

哑铃可操练单一肌肉;如添加分量，则需多个肌肉的和谐，也可作为一种肌肉复合动作操练。

举重和健身操练的一种辅助器材。有固定分量的和可调理分量的两种。①固定分量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球操练。②可调理哑铃 。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上分量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身操练时能够增减分量。经常做哑铃操练，能够增强身体各部位的肌肉力气。

除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。操练时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养操练者的和谐性和节奏感。也能够把木哑铃编成成套的体操动作扮演。